Par où commencer quand on se sent épuisé(e) et démotivé(e) au travail ?

"Par où commencer quand on se sent épuisé et démotivé au travail ?"

De nombreuses personnes traversent des périodes de doutes et de désengagement professionnel. Vous vous posez des questions telles que : « Par où commencer quand je n’ai plus de motivation ? », « Pourquoi est-ce si difficile de me lever le matin ? », ou encore « Que fais-je vraiment au boulot ? ».

Si vous ressentez l'envie de tout arrêter, si vous êtes épuisé(e) ou si vous avez l’impression que les réunions et le management n'ont aucun sens, sachez que vous n'êtes pas seul(e).

Voici quelques étapes pour clarifier vos pensées et amorcer un changement.

1. Prenez un moment de calme

La première étape est de vous accorder un temps de réflexion dans un environnement apaisant. Éloignez-vous des distractions (écrans, notifications, bruits) et installez-vous dans un endroit confortable, avec une lumière douce et de quoi écrire. Dédiez au moins une heure à ce moment pour poser vos idées sur papier.

2. Ce que vous voulez conserver

Notez tout ce que vous appréciez dans votre emploi actuel ou passé. Qu'il s'agisse de tâches spécifiques, de certaines relations professionnelles, ou même de l'environnement de travail, listez ce que vous ne voudriez pas perdre. Cela vous aidera à identifier les aspects positifs de votre carrière que vous souhaitez retrouver dans votre prochaine étape professionnelle.

3. Ce que vous ne voulez plus

À l’inverse, il est essentiel de reconnaître les éléments qui ne vous conviennent plus. S'agit-il d'un manque de sens dans votre travail ? De relations professionnelles difficiles ? D’une charge de travail trop lourde ? Ces points seront la base de vos décisions futures.

4. Peut-on améliorer les choses dans votre entreprise actuelle ?

Il est important de distinguer ce qui peut être ajusté dans votre situation actuelle et ce qui ne peut pas l’être. Par exemple :

• Communication avec le manager : Si le problème n'est pas lié à une toxicité mais à un manque de dialogue, pourriez-vous envisager une discussion constructive pour améliorer la situation ?

• Réduire la charge de travail : Savoir dire non est une compétence précieuse. Vous pouvez aussi demander à votre supérieur quelles sont les priorités du mois en cours pour mieux gérer votre temps.

• Conditions de travail : Le télétravail ou des horaires aménagés pourraient-ils vous permettre de mieux concilier vie professionnelle et personnelle, en particulier si le temps de trajet pèse lourd dans votre quotidien ?

>Ces petits ajustements peuvent parfois faire une grande différence sans qu'il soit nécessaire de changer complètement de travail.

5. Ce qui ne peut pas être changé

Certains aspects de votre emploi actuel sont hors de votre contrôle, comme :

• Les valeurs de l'entreprise

• Les missions de votre poste

• Les conditions matérielles (espace de travail, outils, etc.)

• Le manque de sens que vous ressentez dans vos tâches quotidiennes

• Ces éléments peuvent vous donner une idée plus précise de ce qui justifie une vraie reconversion professionnelle.

6. Faites appel à des ressources extérieures

Parfois, un regard extérieur est nécessaire pour structurer votre réflexion. Vous avez plusieurs options :

• Votre entourage : Parlez à des amis ou des collègues en qui vous avez confiance. Leurs retours peuvent être précieux pour vous aider à prendre du recul.

• L’APEC (si vous êtes cadre) ou un Conseiller en Évolution Professionnelle (CEP) peuvent vous apporter un accompagnement gratuit et structuré.

• France Travail propose également des services d'accompagnement pour vous aider à définir vos projets professionnels, à mieux comprendre vos droits et à élaborer un plan d'action concret pour votre reconversion.

Si cette réflexion vous paraît trop complexe ou si vous avez besoin d'un suivi plus personnalisé, n'hésitez pas à explorer des solutions d'accompagnement. Sur mon site, je propose deux formules de bilan de compétences adaptées à vos besoins : un accompagnement individuel pour vous aider à clarifier vos objectifs et à avancer en toute confiance.

Conclusion

Le plus important est de ne pas se précipiter. En prenant le temps de réfléchir à ce que vous voulez et ne voulez plus, vous clarifierez votre vision et trouverez plus facilement la voie qui vous convient. Osez avancer un pas à la fois, et souvenez-vous : chaque étape vous rapproche de votre objectif !

Si vous souhaitez être accompagné(e) dans cette démarche, je suis à votre disposition pour vous guider dans votre bilan de compétences. N’attendez plus pour me contacter, cela n'engage à rien (1er rendez-vous offert).